Néhány olyan ételt szedtünk egy csokorba, amelyeknek fogyasztása az élsportban különösen kedvező.

1. Sovány vörös-, és szárnyashús
2. Lazac
3. Magas n-3 zsírsavtartalmú tojás
4. Alacsony zsírtartalmú, natúr joghurt
5. Protein szupplementáció (tejsavó, kazein)
6. Paraj
7. Paradicsom
8. Keresztesvirágzatú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol)
9. Bogyós gyümölcsök (málna, szamóca, áfonya)
10. Narancs
11. Babfélék (fehérbab, lóbab, vörösbab, vesebab stb.)
12. Teljes kiőrlésű zab
13. Olajos magvak (kesúdió, dió stb.)
14. Avokádó
15. Olívaolaj
16. Halolaj
17. Lenmag
18. Zöldtea
19. Banán
20. Görögdinnye